بخش پانزدهم
۱۱۶- در صورت بروز یبوست در رژیمهای کاهش وزن استفاده از آلوی خیسانده که دسر خوشمزه ای نیز می باشد می تواند مفید باشد. ( محصولات کامور بدلیل داشتن ایزومالت که خاصیتی شبیه به فیبر دارد در برطرف کردن یبوست های حاد و مزمن بسیار کمک کننده است – کارشناس علمی کامور)
۱۱۷- ته دیگ! مصرف ته دیگ را قطع کنید چون هم روغن زیادی دارد و هم حاوی کربوهیدرات می باشد و در مجموع به نسبت وزن انرژی بسیار زیادی دارد.
۱۱۸- کربوهیدراتهای تصفیه شده: قند، شکر، پولکی، نبات، مربا، عسل، آب نبات، شکلات، سوهان، بستنی، نوشابه، حلوا، شیره، خرما و هر چیزی که شیرین است دارای قند می باشد و چاق کننده است. بنابراین گاهی یک شخص فکر می کند که چیزی نخورده است و می گوید که هیچ چیز نخورده ام در حالی که یک لیوان چای با چهار حبه قند خورده است و نمی داند که همین حبه های قند که چیزی به حساب نمی آیند باعث چاقی او می شوند فردی دیگر ممکن است. (شما به راحتی می توانید محصولات شیرین اما بدون قند کامور را استفاده کنید – کارشناس علمی کامور)
۱۱۹- خیلی ها فکر می کنند نوشیدنی های اسیدی و ترش مثل آب‌غوره، آب کرفس و آب لیمو و مرکبات، نوشیدنی‌هایی هستند که باعث لاغری و کاهش وزن می شوند ولی این باور یک باور غلط است.
۱۲۰- میزان مصرف سبزیجات و میوه ها باید روزانه حدود چهار صد گرم باشد. ( میوه ها وسبزیجات بدلیل غنی بودن از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در واکنش های داخل بدن لازم و ضروری هستند – کارشناس علمی کامور)
۱۲۱- به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی و مناسب باعث کاهش وزن به مقدارتقریبی ۶ کیلوگرم در سال می شود.
۱۲۲- نوع پیتزا را عاقلانه انتخاب کنید: پیتزای سبزیجات. هر چند به طور کلی انواع پیتزاها غذاهای بسیار پر کالری هستند و بهتر است جزء عادات غذایی شما قرار نگیرند.
۱۲۳- یکی از لباس های خوش فرم خود را در مقابل دیدگانتان قرار دهید تا باعث تشویق شما در کاهش وزن شود.
۱۲۴- آدامس نعناع بجویید، به خصوص در هنگام تماشای تلویزیون ، مهمانی و .. این کار باعث می شود از مصرف هله هوله و یا به طور کلی پرخوری و حمله به غذا اجتناب نمایید و آرام تر رفتار کنید.
۱۲۵- یک لیوان آب پرتقال، لیمو، گریپ فروت و… قبل از غذا میل کنید.
۱۲۶- حین غذا خوردن عذاب وجدان نداشته باشید: از غذا خوردنتان لذت ببرید و در حین غذا خوردن سعی کنید آرامش داشته و با نشاط غذا بخورید.
۱۲۷- در مصرف نمک زیاد روی نکنید، چرا که نمک آب را در نسوج بدن نگاه می دارد.( جمع شدن یا احتباس آب، در بدن، حالت ورم ایجاد می کند و فرد ممکن است فکر کند نمی تواند به راحتی وزن کم کند – کارشناس علمی کامور)
۱۲۸- تنبل نباشید و از راه های میان بر و کوتاه برای رسیدن به مقصد خودداری کنید. بهتر است که از راه های طولانی تر استفاده کنید و در زمان تردد صرفه جو نباشید.
۱۲۹- اگر فرزند کوچک دارید، بهانه خوبی است برای این که هر روز برای قدم زدن با او و رفتن به پارک از خانه خارج شوید. و اگر چنین نیست، شما می توانید از یک دوست و همسایه کمک بگیرید تا در پیاده روی شما را همراهی کند.
ادامه دارد …
